Unsere Auswahl an Formaten bietet beides: Struktur und Freiheit. Klassen wie Dynamic Flow eignen sich, um eine Bewegungsroutine zu etablieren und sich im Körper zu verankern. Dagegen laden wir mit Angeboten wie Free Movement dazu ein, aus gelernten Bewegungsabfolgen bewusst herauszutreten, um einen eigenen Ausdruck und eine tiefere Selbsterfahrung zu ermöglichen. So entsteht eine Balance aus Struktur und Freiheit, die einerseits Halt gibt und andererseits Raum für persönliches Wachstum schafft.
Am Morgen ist die Stille oft spürbarer als am Abend. Noch bevor der Lärm des Alltags einsetzt, schafft sie Raum, um sich zu sammeln und zu ordnen, zum Hineinhören und Ausrichten. Der Morning Flow ist eine physische Praxis, die emotionale und gedankliche Klarheit bringen kann. Dabei verstehen wir Klarheit als Seinszustand, der genauso von der Bewegung wie vom Stillwerden lebt. Wir glauben: Wer sich morgens Zeit nimmt für einen ehrlichen Begegnungsmoment mit sich selbst, kann auch tagsüber eine bewusste Grundhaltung kultivieren.
Zartheit zuzulassen ist ein Akt der Stärke. Denn das Zarte ist meistens auch zerbrechlich. Der Gentle Flow ist ein Versuch zur Annäherung an die eigenen Soft Spots. Er entschleunigt und erlaubt dir, Bewegungsqualitäten wahrzunehmen, die in der Dynamik oft verloren gehen. Du hältst inne, wo sonst wenig Zeit zum Hineinspüren bleibt und entspannst den Körper in das Sanfte und Geschmeidige hinein. Dadurch eignet sich der Gentle Flow zum Wiedereinsteigen in die Bewegungspraxis und für alle, die ein Feingefühl für das starke Weiche entwickeln möchten
In der Dunkelheit sieht man manchmal klarer. Darum schalten wir beim Dark Flow das Licht aus. Er ist getragen von mystisch-finsterer Elektromusik, lebt von intensiven Bässen und sphärischen Elementen. Du tauchst ein in eine sanfte Melancholie, die sich zu kathartischen Momenten aufbaut und in repetitiver Bewegung entlädt. Der Dark Flow ist Carinas Gegenentwurf zu einem Feelgood-Imperativ, der kritische Gedanken und negative Gefühle im Keim erstickt. Er schafft Raum für Dunkles und Unbequemes, für Introspektion und Transformation.
Wer Körper, Geist und Atem in Einklang bringt, kann in die Erfahrungswelt des Flow eintauchen: Ein Zustand vertiefter Konzentration und ein Einswerden mit der Bewegung. Der Dynamic Flow führt dich durch eine fließende Abfolge von Positionen, bei der das Erleben im Vordergrund steht – nicht die Technik. Die dafür komponierten Sequenzen sind abwechslungsreich und unterscheiden sich je nach Lehrer*in, haben aber eines gemeinsam: Den Versuch, ein Einheitsgefühl spürbar zu machen.
Intense flow is a high-energy yoga practice designed to enrich your physical and mental abilities. With a fast-paced and dynamic approach, you will push your limits through repetitive and demanding movements. Your strength and stability will be challenged by inventive transitions and balance exercises. Whether you are a seasoned practitioner or a newcomer to the mat, you might find that Intense Flow sharpens your body awareness by seamlessly integrating breath and movement. Join Gerry for a sweat-drenched, fun-filled, and revitalizing class that aims to elevate your overall well-being and open your heart.
Der Fluid Flow ist vom Meer inspiriert. Von der Unendlichkeit, die alles miteinander verbindet, der Kraft, die sich in rauschenden Wellen manifestiert und der Stille in der Tiefe. Du tauchst in eine heilsame Bewegungspraxis ein, die dich mit deinem eigenen Rhythmus verbindet. Dynamisch fließende Sequenzen treffen auf somatische Erfahrungen. Du lernst, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen auf spielerische Weise zu begegnen. Inmitten der Bewegung wirst du zu deiner eigenen Insel, auf der das Alltagsbewusstsein in weite Ferne rückt.
2 gegensätzliche Pole reichen nicht, um der Vielfalt der menschlichen Erfahrung gerecht zu werden. Viel spannender finden wir: Den Raum der Möglichkeiten, der sich dazwischen auftut. Der Balanced Flow bewegt sich genau dort. Er führt scheinbar Entgegengesetztes zu einem harmonischen Ganzen zusammen. Dabei leitet dich Teresa zuerst durch eine passive Yin-Sequenz, die sich langsam zu einem dynamischen Flow aufbaut, um sich dann wieder in Entspannung aufzulösen. So erforschst du den Raum zwischen den Polaritäten und findest dort vielleicht dein Gleichgewicht.
Wer bereit ist, in die Tiefe zu gehen, erfährt Bewegung als präzises Werkzeug der Selbstwahrnehmung. Im Deep Flow führen klare Sequenzen und bewusste Ausrichtung in verborgene Räume von Körper und Verstand – Orte, die im Alltag oft keinen Platz finden. Kraft und Hingabe verbinden sich mit Atem und Präsenz. So entsteht ein Zustand, in dem Intensität nicht Schwere bedeutet, sondern Tiefe eröffnet.
There is a sweet spot between concentration and relaxation. By uniting polarities you can ground yourself in a dynamic state. That is one of the central teachings of Hatha Yoga. Grounded Hatha encourages you to hold your asana longer than you are used to. That gives you the time and opportunity to open up to universal energies and engage with yourself – on the physical level as well as on the mental, emotional and spiritual one. You will be guided through an empowering practice that may leave you balanced, grounded and deeply nourished.
Shake the Dust ist eine intensive Bewegungspraxis, bei der sich Ausdauer- und Kraftübungen mit Momenten der Stille und des freien Ausdrucks abwechseln. Das Workout kombiniert Elemente aus Pilates und HIIT mit dynamischem Springen und intuitiven Bewegungen. Es wird begleitet von einer sorgfältig kuratierten Playlist aus treibender Elektromusik, druckvollen Bässen und ätherischen Klängen. So entsteht ein Rhythmus aus intensiver Anstrengung und tiefem Loslassen. Shake the Dust ist für alle Levels geeignet, lädt ein, den Körper zu fordern und gleichzeitig eine neue Leichtigkeit zu finden.
Just Rave is your space to dance freely and follow what moves you. There’s no right or wrong – just your body, the music, and whatever wants to move. A curated playlist takes you from gentle arrival through a flowing warm-up into driving, bass-heavy tracks. The sound blends techno, trance, and earthy, organic elements. Movement becomes intuitive, honest, and grounding. We close with a short cooldown to settle and return to stillness. Just Rave is a safer space – no performance, no judgment. It’s your time to move, feel, and reconnect.
Katonah Yoga aims to ground the body, expand the breath and inspire the imagination. More than a workout, it fosters joy, longevity and community connection. Developed by Nevine Michaan over 45 years ago, Katonah Yoga® is a dynamic Hatha-based practice integrating Chinese medicine, Taoist theory, geometry, mythology and metaphor to enhance personal and collective well-being. Find out more: www.katonahyoga.com
Free Movement is an invitation to step out of rigid patterns and into a space where movement becomes an authentic expression of self. This guided improvisation class takes you on a journey from grounding stillness to dynamic motion, seamlessly shifting between moments of deep introspection and bursts of ecstatic energy. Accompanied by rhythmic beats, you’ll explore a spectrum of sensations, rediscovering the freedom to trust your instincts and move with intuition. Whether you seek release, connection, or creative exploration, this class offers a transformative experience that bridges the physical and emotional realms, leaving you invigorated and inspired.
A powerful practice that is sensitive to your body's limits and needs. This class combines the vital fundamentals of Pilates with a gentle approach to movement. Mat Pilates is designed to build strength while keeping your muscles long and lean. Using high-intensity moves, you will engage multiple muscle groups while focusing on a powerhouse core filled with radiant heat from within. Guided alignment, stretching and placement will help you create space in your joints and flexibility in your connective tissue. Over time, you may find structural balance and integrity in your posture, as well as a release of tension.
Wir finden: Nicht nur ein erschöpfter Körper hat das Recht auf Entspannung. Deshalb bieten wir mit Restful Yin einen Gegenentwurf zum „No pain, no gain"-Zeitgeist. Dabei leiten wir dich durch eine ruhige, passive Praxis, die größtenteils aus Liege- und Sitzpositionen besteht. Jede Asana wird 3 bis 7 Minuten lang gehalten, was dir die Möglichkeit gibt, ganz bewusst alle nicht benötigten Muskeln zu entspannen. Dadurch erreichst du auch tiefliegendes Bindegewebe und dehnst deine Bänder und Sehnen. Eine Praxis mit Tiefenwirkung für mehr Flexibilität und Gelassenheit.
Eine geführte Tiefenruhe – so könnte man Yoga Nidra beschreiben. In einer bequemen, liegenden Position wirst du durch eine Meditation begleitet, die dich in einen Zustand tiefgehender Entspannung führt. Dabei kann Yoga Nidra helfen, das Nervensystem zu regulieren, die neuronale Balance zu fördern und eine tiefe Präsenz zu kultivieren. Anders als bei einem Schläfchen bleibt dein Geist wach, während dein Körper vollständig loslassen kann. Eine kraftvolle, regenerative Erfahrung – und eine Einladung, zu entschleunigen und wahrzunehmen.
Die Vibration von Klangschalen kann mit dem menschlichen Körper in Resonanz treten. Denn sie strahlt feine Schwingungen aus, die unsere Zellen und Gehirnströme berühren. Das Sound Bath hat dadurch das Potenzial, unseren physischen, emotionalen und mentalen Körper in Einklang zu bringen. Du badest dabei in satten, tiefgehenden Tönen mit verschiedenen Frequenzen und wirst durch eine angeleitete Meditation geführt. So schafft das Sound Bath einen Erfahrungsraum jenseits des Alltags, in dem du vielleicht ein intensives Gefühl der Entspannung und Harmonie erlebst.
Morning Meditation is a guided practice that supports you in arriving fully in the present. We lead you through mindful breathing, subtle body awareness and simple contemplative cues that help calm the mind while keeping the senses awake. You may find yourself deeply relaxed and at the same time clear and attentive — a grounded way to begin the day. No previous meditation experience is required.
Yogic Sleep is a practice of deep rest, rooted in the tradition of Yoga Nidra. Settle into a comfortable lying position as you are guided through a meditation into a state between wakefulness and sleep. Your body can fully rest while your mind remains gently aware. The practice helps regulate the nervous system, cultivate presence and leave you feeling deeply restored. Dare to slow down, listen and let go.
Somatic Yin verbindet die meditative Stille des Yin Yoga mit sanfter, intuitiver Bewegung. Anstatt passiv in einer Haltung zu verweilen, wird der Körper als innere Landkarte erkundet. Feine Bewegungsimpulse entstehen aus dem Spüren heraus – kein starrer Ablauf, sondern ein fließendes Erforschen. Spannungsmuster dürfen sich lösen, während Bewegung sanft in Entspannung übergeht. Statt Kontrolle geht es um Hingabe, statt festen Formen um spielerische Freiheit. So entsteht Raum für neue Bewegungsmöglichkeiten – ein sanftes Nachgeben, das Loslassen ganz natürlich werden lässt.
Wer den Ausgang einer Erfahrung von Anfang an kennt, hat zwar alles unter Kontrolle, erlebt sich aber auch selten neu. Denn gerade im Ungewissen liegt oft auch das Berührende und Verwandelnde. Psychedelic Breath hat das Potenzial, einen Raum zu öffnen, in dem du dich neu erfahren kannst. Du trittst dabei aus deinem gewohnten Wahrnehmungsrahmen heraus und schaffst einen intimen Begegnungsmoment mit dir selbst. Dafür verbindet die Praxis Atemtechniken aus dem traditionellen Yoga mit neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Wie genau du sie erlebst, lässt sich nicht vorhersagen. Aber wir glauben: Auch darin liegt ihr Wert.
Calming Breath ist eine tiefgehende Atem- und Bewegungsreise, die gezielt das Nervensystem beruhigt. Während Formate wie Shake the Dust oder Psychedelic Breath auf Up-Regulation setzen – also Energie aktivieren und hochfahren –, arbeitet Calming Breath mit Down-Regulation: sanften Techniken, die den Parasympathikus stimulieren und den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe versetzen. Durch gezielte Atemtechniken und sanfte Mobilisierung entsteht ein fließender Übergang hinein in einen tiefen Entspannungszustand. Begleitet von atmosphärischer Musik setzt Calming Breath einen bewussten Kontrast zur Hektik des Alltags – für Ruhe und Klarheit.
Was lebendig ist, atmet und steht dabei in Verbindung mit der eigenen Umwelt – nur die Frequenz und Tiefe des Atems variiert in großer Breite. Während wir im Alltag oft nur einen kleinen Teil unserer Atemkapazität nutzen, gelangt mit der Technik des Verbundenen Atems mehr Atemluft und somit mehr Energie als gewöhnlich in den Organismus. Energie, die Blockaden und Barrieren im Körper sichtbar machen und fließende Lebendigkeit öffnen kann. Connected Breath gibt dir die Möglichkeit, deine eigenen Grenzen zu überschreiben und kann sich dadurch befreiend und erleichternd anfühlen.
